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如何从一个空有上进心的人,变成行动上的巨人

今日要闻 | 来源:网络 2016-03-17 10:27:04 我要评论
[导读]今天应该还有很多人,现在还懒在床上拖延吧,看看这篇文章,希望对你有帮助。系统的战拖课程就是一部人体使用指南,是对人决策方式,行为机制,管理机制的一种透彻的分析和使用。今天主要讲一下,启动困难的问题,这同样也是让我们几乎所有人都困恼的因素。
    今天应该还有很多人,现在还懒在床上拖延吧,看看这篇文章,希望对你有帮助。系统的战拖课程就是一部人体使用指南,是对人决策方式,行为机制,管理机制的一种透彻的分析和使用。今天主要讲一下,启动困难的问题,这同样也是让我们几乎所有人都困恼的因素。

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所谓的启动困难指的是:我们无法开始做一件计划好的事情,总是进入不了状态,或者拖延着不去做。尤其是一些创造性的,需要高度注意力的事情。举一个很简单的例子。

老财是“战拖俱乐部”一个学员,很出名的一个编剧,不仅写作的功力了得,拖稿的工夫也是行业一流,弄的几个导演是又爱又怕。他自己同样也是痛苦万分,来访参训的时候,告诉我每次他写稿子的时候,就会感到一种深深的无力感。我来讲述一下他写稿子时候的过程。

文字的生产是一个非常辛苦的过程,相信很多人都是感同身受的,需要高度集中注意力,搜索枯肠,一个字一个字往外挤,又需要反复的修改和打磨。老财赶稿子的时候是这样的:

早上得十点多才能起来,因为晚上熬夜的问题。起来之后浑身僵硬,脑子也不是很清醒,起来晃晃悠悠的吃点饭,打开电脑。一坐下,就感觉哪里都得不对劲,感觉少点啥,削个水果,煮壶咖啡,转一圈再坐下,屏幕右下角弹出今天的新闻八卦无聊,还是忍不住打开看了一下,然后一个网页又一个网页刷了许久。

一会看表,12:00了,该吃午饭了,拢一拢杂乱的头发,关了电脑。吃完午饭,又觉得困,然后睡了午觉。但是午觉也是有起床困难的你知道吧?4点多才起来,起来之后脑袋疼。恩,是的,你吃一肚子粮食,睡四个小时,你也脑袋疼。

摁着脑袋,吧唧吧唧抽了两颗烟,稍稍恢复一点精神,但是一看到写满字的屏幕,就不想多看一下,对主角的N条感情线怎么安排,完全没有思路。

手机响起来,知乎上的答案已经好几百个赞了,看看红点。东刷刷西刷刷,就刷到了晚饭,一阵无力的挫败感涌上心头,痛下决心,吃了晚饭就开始写。晚饭过后,看着可爱的女儿和老婆,觉得工作都是啥啊,天伦之乐才是最总要的,就提议晚上一起出去逛逛。

东胡同,西大街,串到10:00回来,打开电脑还是一片空白,根本写不下去

焦虑,烦闷,失去耐心,慌乱。

重新再点上一根烟,在椅子上发呆到12点。

看到这儿,很多人都会觉得这个场景非常非常的熟悉:

我们写论文,赶稿子,做设计,学习考研的时候,都会不同程度的出现这样的问题。

当然老财的日程从专业战拖的角度来看的话,问题非常多,也是一点一点调整过来的,有机会再一一解答。今天着重来讲表现严重的“启动问题”。

说起启动问题,这是从汽车上迁移过来的词汇,汽车从静止到工作的过程叫做启动。

汽车也会遭遇启动困难:在寒冷的冬天,车身温度低,发动机打火就比较困难。

这时候怎么办呢?需要多打几次,热热车身,才能顺利启动,刚启动时还会感觉整车动力明显不足,跑起来没什么劲儿,走一会,车身热起来了,性能也就随之正常起来了。

这样的问题不只存在于车子的身上,人体这个机器的使用同样也遵循这个原理

比如说,我们从静默状态参与剧烈运动之前,会被要求热身:将肌肉和韧带进行充分的伸展和拉伸,加快心肺循环,把身体预热,做好剧烈运动的准备,一是有利于激发运动能力,二是防止冷启动伤害。

再说一个概念:状态转换成本。这是我们战拖理论体系中的一个专有名词。

状态转换成本指的是:对于精力和能量消耗强度不同的工作内容,进行切换的时候,本身就是需要消耗时间和精力成本的。

拿运动前热身来举例子:我们在静止的时候,(yispace.net)身体处于“静默模式”,这种模式非常的节省能量,肌肉和器官处于节能状态。

运动状态是与之相反,为了让身体达到一个较高的速度和强度,身体的代谢和能量供给开始转变模式,从“省电模式”转换成了“高性能模式”。

这个时候,心率增加,肌肉充血,能量和氧气被以极快的速度输送给肌肉和脏器以达到最大的功率。

这两个过程切换中,整个身体需要调动大量的资源和时间来安排,统筹,这就是我们所讲的“状态切换成本”。

铺垫做好了,开始讲述如何克服大脑的启动问题。还是同一个关键词:预热。

大脑和身体的规律是一样的,需要提升使用强度,就必须预热。不然就发动不起来,你让大脑从一个几乎完全闲置的节能状态,突然跃升性能,来处理创造性的工作内容,必然启动不起来,就会走神。

大脑跟身体不一样的地方就是,身体是可以强行启动的,虽然会造成运动伤害,但是仍旧可以启动起来。

大脑则不同,启动不起来就会僵停在低水平状态胡思乱想,这就是我们通俗所指的“不在状态”。

估计很多人都曾经经历过,背一些比较困难的内容:比如复杂的英文句子和文言古文的时候,我们会很难集中注意力,只有嘴巴在动,但是大脑完全处于停滞的状态,一片空白,胡思乱想,效率非常低,可能一节课什么都记不住。这就是一种非常典型的启动失败后,僵持在了低水平状态的例子。

好的,问题和原理已经讲完了,那我们应该怎么解决这个问题呢?

简单、可行、易操作的方案是战拖的核心内容。原理和做法很简单:预热。

我们可以在高强度的脑力活动开始之前,先做一些没有那么困难的脑力劳动,让大脑逐渐的将功率拉升,沉浸到事情里面,然后我们再切换到高性能状态就好了。

 

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[编辑:李晓东]

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